サウナにダイエット効果はあるか?

ボクサーはよく減量の最終段階でサウナを利用します。

サウナで汗を搾り出しで少しでも体重を軽くしようとするのです。

ダイエット目的でサウナを利用することに効果はあるのでしょうか?

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脂肪を効率よく燃やすために

減量中はできるだけ効率よく脂肪を燃やせるように工夫をしていました。

一般に、有酸素運動を始めてから約20分程度は脂肪は燃焼しない、と言われていますが、脂肪を効率よくエネルギーに変える(脂肪を燃えやすくする)飲み物や食べ物があります。

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減量方法としてのマッサージ

減量方法と言えば、毎日のロードワークとジムワーク、それに食事制限と、試合直前には水分さえ断つ、という厳しい方法ばかりがイメージされると思います。

厳しい減量方法で体重を減らした経験のある方は、よくテレビで放送されるような、「リンパマッサージ痩せる」というような楽な方法は信じられない方が多いのではないでしょうか。

しかし、1967年に出版された「ボクシング」(ベースボールマガジン社・高比良靖男著)という本には、減量方法としてマッサージが紹介されていました。

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